فوائد الرياضة

بسم اللة الرحمن الرحيم

السلام عليكم ورحمة اللة وبركاتة

موضوع جميل ومهم حبيت تشاركونى فى قراءتة


قبل أن اخبركم عن هذه الريــــــــــاضة .. دعوني أخبركم عن فوائد الرياضة الي اجسامنا تعتبر الرياضة من اهم أساسيات حياتنا ولكن الكثير منا يغفل عن فائدتها !!

وذلك لان البعض يخلقون الاعذار بأن ليس لديهم الوقت لممارستهاوأعذار اخرىوقد يكون ايضا لان ظهور تأثيرها وفائدتها على الجسم لا يتم في وقت قصير وانمايحتاج الى فترة من الوقت ترتبط بنوع الرياضة وعدد مرات مزاولتهاوقوة الارادة والانتظام في ممارستها. والرياضة ليس لهــا فئه معينه فهي مهمةلكل الفئات والاعمار ....

فوائدها كثيرة منها :

* الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة والوقاية من الاصابة بالسكري

* وارتفاع ضغط الدم وامراض القلب وتقوية عضلات الجسم

* والتخفيف من مشاكل امراض المفاصل والروماتيزم وهشاشة العظام

* وتحسين الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد على التخفيفمن القلق والاكتئاب والمشاكل النفسية.

* والمشاكل النفسيةباحراق الدهون المختزنة بالجسم من هنا نجدان الرياضة تعتبر ضمن اساسيات الوقاية من الكثير من الامراض المزمنة.

وعند ممارستك للرياضة يجب معرفة الاتي :لا يوجد افضل نوع للرياضة فكل واحد حسب ما يتاح له من رياضةوتبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد 6 اسابيع وتختلف من شخص لاخر حسب الجسم والظروف من بدايتها وتكتملبعد 6 شهور ويجب الانتظام في ممارسة الرياضة بحيث تكون ثلاثمرات اسبوعيا وبانتظام واقل من ذلك ليس له فائدةويمكن ان تكون اكثر من ذلك او بصفة يومية على ان تكون من
20 ـ 30 دقيقة وان لا تقل عن ذلك وشرب كمية من الماء لمنعحدوث الجفافتريديــــــــــن أن تعرفي ماهي الريــــــــاضة اللتي تحرق عددكبير من السعرات يعادل المشي لحوالي نصف ساعة....

بالإضافة أنهـــــــــــــا الوحيدة التي تتحرّك فيها جميع عضلات الجسمكما أنهــــــــــــا الرياضة الوحيدة التي تجمع بين الروح الجسمانيهإنهــــــــــــــــــــــــا

:

:

(( الصـــــــــــــــــــلاة ))
فـلا يمـــلك المســلم إلا أن يقول :

(سبحــــــــــا ن الله والحمد لله ولا أله الا الله والله اكبر)الحمد لله الذي سخر لنا الاسلام ديناومن فوائد الصلاة أنها تقوي عضلات البطن لأنها تمنع تراكم الدهونالتي تؤدي إلى البدانة و الترهل ..
فتمنع تشوهات الجسم وتزيد من رشاقته ..

والصلاة بحركاتها المتعددة تزيد من حركة الأمعاء فتقلل من حالاتالإمساك وتقي منه، وتقوي كذلك من إفراز المرارة
وضع الركوع والسجود ومايحدث فيه من ضغط على أطراف أصابعالقدمين يؤدي إلى تقليل الضغط على الدماغ،وذلك كأثر تدليكأصابع الأقدام تماما، مما يشعر بالاسترخاء والهدوء ..

والسجود الطويل يؤدي إلى عودة ضغط الدم إلى معدلاته الطبيعيةفي الجسم كله، ويعمل على تدفق الدم إلى كل أجهزة الجسم-تحسين عمل القلب.
- توسيع الشرايين والأوردة، وإنعاش الخلايا.
- تنشيط الجهاز الهضمي، ومكافحة الإمساك.
- إزالة العصبيةوالأرق.
- زيادة المناعة ضد الأمراض والالتهابات المفصلية.
- تقوية العضلات وزيادة مرونة المفاصل.
- إزالة التوتر والتيبس في العضلات والمفاصل، وتقويةالأوتار والأربطة وزيادة مرونتها.
- تقوية سائر الجسم وتحريره من الرخاوة.
- اكتساب اللياقة البدنية والذهنية.
- زيادة القوة والحيوية والنشاط.
- إصلاح العيوب الجسمية وتشوهات القوام، والوقاية منها.
- تقوية ملكة التركيز، وتقويةالذاكره- إكساب الصفات الإرادية كالشجاعة والجرأة.
- إكساب الصفات الخُلقية كالنظام والتعاون والصدق والإخلاص.. وما شابه ذلك.
- تشكل الصلاة للرياضيين أساسًاكبيرًا للإعداد البدني العام، وتسهم كثيرًا في عمليات التهيئة البدنية والنفسيةللاعبين ليتقبلوا المزيدمن الجهد خصوصًا قبل خوض المباريات والمنافسات.
- الصلاة وسيلة تعويضية لما يسببه العمل المهني من عيوب قوامية وتعب بدني، كما أنهاتساعد على النمو المتزن لجميع أجزاء الجسم،ووسيلة للراحة الإيجابية والمحافظةعلى الصحة.سبحان الله وبحمده عدد خلقه وزنة عرشة ورضاء نفسة ومداد كلماته



تقبلوا تحياتى

حازم صلاح

zidan10moon